Entra en el mundo de la natación.

· Actividad 1: Mis primeras experiencias en el agua.


Las primeras experiencias que  tengo con el agua es cuando tenía unos 3 o 4 años que fue cuando comenzé a aprender a nadar en la playa, iba entrando poco a poco en el mar con mi padre y él me cogía mientrás yo me movía como podía me parecía divertido y quería estar  todo el día dentro y luego cuando fui un poco más mayor me apunté al Club San Marcos de aquí de Almendralejo y estaba allí casi todas las tardes de verano con mi madre y los amigos metida en el agua hasta que cerraban la piscina , se puede decir que sigo practicando la natación en verano cuando voy a la playa con la familia o a la piscina con los amigos.


· Actividad 2: Sintesis de principios hidrodinámicos.


 Hay cuatro fuerzas principales que actúan sobre el nadador. 


  - Peso del nadador.
  - Flotabilidad.
  - Empuje.
  - Resistencia y propulsión.


Respecto al peso y  la flotación podemos decir que un nadador de poco peso flota más en una posición elevada , hay dos tipos la flotación estática en la que el cuerpo no se mueve respecto al agua y la dinámica en la que el agua o el cuerpo se mueven uno respecto al otro. 


La fuerza de resistencia debida a la presión,proviene de la parte de enfrente del nadador que se encuentra expuesta al agua y de la separación del flujo detrás del nadador.
La resistencia frontal es reducida empujando y golpeando con los pies, lo cual hace que el cuerpo se asome más sobre la superficie del agua. Por otro lado, la fricción aumenta cuando el cuerpo toma una forma más aerodinámica. Pero, la resistencia debida a la presión constituye la principal preocupación y si se logra reducir este componente, entonces se reduce la fuerza de resistencia.

Podemos decir que al aplicar una fuerza, doto al agua de cierta inercia y me da una fuerza no de igual magnitud y sentido contrario. De este modo si hago una fuerza hacia abajo, el agua me devuelve otra hacia arriba, tiendo a elevarme, si la aplicase hacia arriba me hundiría aún mas. Empujar el agua siempre hacia atrás, hace que pueda avanzar. Si observamos un buen nadador lo vemos más elevado porque propulsa de forma adecuada y del mismo 

modo su velocidad media es más alta.

Aplicamos el término propulsión a la acción que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos en el fluido.

· Actividad 3: Características de los diferentes tipos de natación.

	Características.	Acción de los brazos	Acción de las piernas	Respiración
Braza	Posción del cuerpo boca abajo es el más lento y antiguo. Caracterizado por un movimiento simétrico de los brazos y las piernas.	Apuntando al frente separados con las palmas hacia arriba se abren hacia atrás (hasta quedar en línea con los hombros) y se hace fuerza hacia atrás produciendo el avance.	Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida.	Frontal. Sacando la cabeza en cada turno de la brazada.
Crol	Es el más rápido , estilo libre. Búsqueda de la mayor propulsión posible.	Uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo y hacia fuera dispuesta a ingresar al agua, y el codo más alto que la mano , relajado mientras el otro brazo avanza bajo el agua . - Fase de tracción. - Fase de recobro.	Las piernas se mueven con un movimiento alternativo de las caderas extendidas y abajo con las piernas relajadas y las rodillas flexionadas: fase ascendente , la descendente es al contrario con las caderas flexionadas y las rodillas extendidas.	Se respira por la boca y el aire se expulsa dentro del agua.
Espalda	Posición dorsal segundo estilo más lento , cómodo y seguro.	Es rectilíneo, y cuando va a entrar al agua, este pasa rozando la oreja , el codo se flexiona , por debajo del agua adopta la forma de un remo y empuja al cuerpo hacia su dirección.	Fase ascendente y descendente , dan patadas oscilantes alternando los pies y se coordinan con los brazos.	Respiración facil manteniendo el ritmo.
Mariposa	Es el segundo más rápido.	Ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas ( mov circular )	Fase ascentende se empuja el agua con las plantas de los pies , fase descendente se empuja el agua con el empeine y las piernas se extienden.	Frontal.

· Actividad 4: Beneficios de la natación.



 Es importante aprender a nadar ya que se ejercita todo el cuerpo y se trabaja con la respiración, así que se oxigena la sangre , nos ayuda a mantener una salud integral a parte de la mental y la física, en ella se lleva a cabo el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los músculos de nuestro cuerpo haciendo que aumente la masa y la tonifica.
Mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente , reduce el estrés, el fortalecimiento de nuestro organismo, tenemos más equilibrio el engrosamiento de los huesos que hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria,  también es un ejercicio de relajación , favorece la actividad del sistema cardio-respiratorio , el cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad , etc...

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